Schieben Sie Sport immer auf? Dies ist der goldene Tipp, um Maßnahmen zu ergreifen

Wir wollen uns jeden Tag ausreichend bewegen, aber es ist nicht immer einfach, einen Spaziergang oder eine Sportstunde sinnvoll zu machen. Du kennst das Gefühl: Du erfindest alle möglichen Ausreden und hast am Ende noch gar nicht mit dem Training angefangen. Wir helfen Ihnen auf Ihrem Weg.

Das Geheimnis? Ein Coach oder (digitaler) Kumpel, der dich von der Couch holt. Laut Sportpsychologe Rico Schuijers ist ein (digitaler) Buddy motivierend, weil es ein sozialer Prozess ist. “Ihre Loyalität ist gefragt.” Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie einen Sporttermin mit einer anderen Person absagen als einen Termin mit sich selbst.

Tipp: Dein Fitnesspartner muss kein Mensch sein. Es gibt viele Apps, die Ihnen helfen, sich mehr zu bewegen, wie z. B. die Actify-App, eine Initiative von Zilveren Kruis.

Bewegen Sie sich leichter

Auch der Umzug ist einfacher und besser, wenn man ihn gemeinsam mit einem (digitalen) Buddy macht. Das geht aus Untersuchungen der University of Aberdeen hervor. Die Idee dieser Forschung war es, in einer natürlichen Umgebung zu testen, was passiert, wenn 2 Personen zusammenkommen, die beide das Ziel haben, sich mehr zu bewegen. Die Forscherin Pamela Rackow las Motivationstipps in einer Broschüre, die darauf hindeuteten, dass ein Kumpel ihr helfen würde, sich mehr zu bewegen. Sie ging, um es in einem Arbeitszimmer auszuprobieren.

Was scheint? Die Forscher fanden heraus, dass ein (neuer, digitaler) Kumpel die Menge an körperlicher Aktivität erhöhte. Sie fanden heraus, dass Menschen sich mehr bewegten, wenn ihr Kumpel eher mentale Unterstützung und Ermutigung anbot als praktische Unterstützung, wie z. B. nie ein Training auszulassen. Es ist also wichtiger, sich gegenseitig zu motivieren, als die Aktivität immer gemeinsam zu machen.

Tipps, damit Sport Spaß macht

Wie und mit wem Sie am liebsten umziehen, hängt natürlich von Ihrer Vorliebe ab. Machen Sie es lustig, dann ist es einfacher, es durchzuhalten. Lesen Sie die Website sportartikelreviews.de für mehr Informationen. So trägt gute Bewegung zum Gesamtbild Ihrer Gesundheit bei. Neugierig, wie gesund Sie derzeit leben? Überprüfen Sie es mit dem Total Check von Zilveren Kruis und erhalten Sie konkrete Tipps, die Sie sofort anwenden können.

Kannst du dich noch ein bisschen bewegen? Mit einem Trainingspartner macht es Spaß und ist einfach. Das Tolle ist, dass es Trainingspartner in allen Formen und Größen gibt.

Untersuchungen zeigen, dass gerade die mentale Unterstützung dafür sorgt, dass Sie sich mehr und besser bewegen. Das Training mit einem guten Freund funktioniert daher besonders gut und macht auch noch Spaß.

– Eine Gruppe

Du hast keinen regelmäßigen Trainingspartner? Melden Sie sich für Gruppenkurse an oder finden Sie ein paar Kumpels, die zu Hause trainieren. Eine Gruppe ist nicht nur ein guter Knüppel hinter der Tür, man kann sich auch gegenseitig durch ein hartes Training schleppen.

– Ein persönlicher Trainer

Ein Personal Trainer hilft Ihnen, einen Plan zu erstellen und die Übungen richtig auszuführen. Die Fokussierung auf Ihr persönliches Trainingsziel sorgt dafür, dass Sie besonders effektiv trainieren. Betreutes Training übersteigt Ihr Budget? Dann folge einer Session mit 2 und teile die Kosten.

– Ein digitaler Kumpel

Laden Sie die Actify-App hier herunter und starten Sie noch heute mit einem digitalen Buddy. Die Zilveren Kruis-App ermutigt Sie, sich mehr zu bewegen, mit Tipps und Einblicken in Ihre Fortschritte. Sie erhalten Erinnerungen, wenn Sie sich noch bewegen müssen, und eine Belohnung, wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben. Betrachten Sie es als einen Personal Trainer in Ihrer Tasche, der mit Ihnen mitdenkt, Ihnen Komplimente macht und Sie ermutigt. Einen Höhenflug haben!